Jóllét Masszázs Budapest

Jóllét mindenek előtt!


Gerincünk egészségéért

A JÓLLÉT 10 PONTJA

Gerincünk egészségéért gyógymasszázs - sokan ugranak Gerincünk egészségéért svédmasszázs - lány nagy ugrás

1. Minden nap mozogjon legalább 20 percet intenzíven! A bevezetés és a levezetés is nagyon fontos.
2. Figyeljen testsúlyára, a táplálék mennyiségére és minőségére!

3. Cipekedésnél a teher mindig két oldalra, arányosan legyen elosztva!
4. Az emelést mindig a törzshöz közel, hajlított térddel végezze! Így kisebb a nyíróerő a gerincben.
5. Napi 2-3 liter folyadék (víz, tea, frissen készített gyümölcslé vagy zöldséglé) fogyasztására van szüksége többek között az ízületeinek is!
6. Reggel még az ágyban mozgassa át az összes ízületét! Ezzel "beolajozza" működésüket aznapra.
7. Törekedjen kényelmes, pihentető alvásra! Vásároljon minőségi matracot és olyan párnát, mely a nyakát is alátámasztja!
8. Nyolc óra alvás a gerincnek is szükséges. A porckorongok csak vízszintes testhelyzetben tudnak pihenni és hidratálódni.
9. Az ugrálás, a hirtelen mozdulatok sérülést okozhatnak, ezeket – a kor előre haladtával mindenképpen – csak vízben érdemes végezni.

És nem utolsó sorban a masszázs:

10. Rendszeres masszázzsal az izmok élettani funkciói és tónusa normalizálható. Az erős, egészséges izomzat jelentősen csökkenti a gerinc terhelését!

 


© Minden jog fenntartva.